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1、游泳不仅可以在夏天降温，而且是一项减肥和健身的运动。但是游泳一两次减肥是不可能的。一周只坚持去几次，每次都达到必要的游泳时间就好。那么你觉得一周游泳减肥几次比较好吗？一起看看健身知识吧！
2、一周减肥几次。
3、最好每周减肥3、4次。人在水下运动45分钟后，身体脂肪就会开始消耗。如果时间过短，虽然人体的应激反应会消耗热量，但可能是热量形成的新脂肪，不会达到塑身的效果。如果你想通过游泳减肥，那么频率是每周3-4次，两次是最好的时间。如果你一周去一次，那根本没用。而且，如果身体能接受的话，最好每次游2个小时。据报道，游泳2-3小时可以减轻1-2公斤。
4、游泳减肥多久合适？
5、游泳是一种健康的有氧运动。在时间和身体条件允许的情况下，每次不应超过2至3小时。一般建议服用40到60分钟，期间注意休息。因为体脂是在水下运动45分钟后才消耗掉的，虽然之前消耗了热量，但是是人体的应激反应形成的。时间太短，达不到塑身的效果，但有可能热量形成新的脂肪，看起来更胖。游泳时，人的新陈代谢非常快，30分钟可以消耗1100千焦的热量。这种代谢在离开水后可以维持一段时间。
6、游泳后的注意事项。
7、人们在运动后会出现“过度恢复”的现象。简单来说，为了适应下一阶段运动水平的提高，人体每次运动后都要比运动前消耗更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。
8、因此，游泳后，人们通常吃得好，睡得香，消耗的热量得到补充，甚至超过消耗的热量。因此，如果不注意适当的节食，尤其是一段时间后停止运动，最有可能使体重超过原来的水平。这是很多人运动减肥失败的最重要原因。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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